Si participó en Dry January, la práctica de eliminar el alcohol durante todo un mes, es posible que tenga algo en mente. Una nueva investigación sugiere que también es posible que desee evitar el consumo excesivo de alcohol durante todo el año.
Según un informe de la Federación Mundial del Corazón, cualquier cantidad de alcohol puede ser perjudicial para la salud. El informe muestra que el alcohol está relacionado con todo tipo de problemas de salud, así como con accidentes, pérdida de productividad y otros riesgos conductuales como fumar. En 2019, más de 2 millones de personas en todo el mundo murieron por causas relacionadas con el alcohol, lo que representa más del 4 % de todas las muertes a nivel mundial.
Otra estadística aleccionadora: el alcohol y las enfermedades cardíacas pueden ir de la mano. La evidencia muestra que el alcohol aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, que es la principal causa de muerte en las mujeres.
Un estudio de 2018 publicado en la revista médica The Lancet mostró que beber una bebida al día se asoció con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta y otras enfermedades cardíacas en comparación con las personas que bebían entre cero y dos bebidas por semana. .
El informe de la Fundación Mundial del Corazón recomienda evitar el alcohol por completo. Describe una serie de políticas que los gobiernos pueden adoptar para fomentar la evitación del alcohol, desde fortalecer las restricciones sobre el acceso al alcohol hasta prohibir la publicidad de alcohol y hacer cumplir las normas contra beber y conducir.
¿Beber vino tinto no es bueno para el corazón?
¿No nos dijo que hay beneficios en beber vino tinto? ¿No es una copa de vino al día bueno, o incluso bueno para ti?
La teoría de que el vino tinto tiene beneficios para la salud se basa en un ingrediente natural llamado resveratrol, que se encuentra en la piel y las semillas de las uvas. El resveratrol se considera un antioxidante, con la capacidad de combatir infecciones, microbios y algunos tipos de cáncer. También puede proteger la salud del corazón y el cerebro. Pero los estudios también muestran lo contrario: el resveratrol también puede tener efectos nocivos. Estos hallazgos científicos contradictorios indican que los beneficios para la salud del vino tinto pueden ser exagerados.
Desafortunadamente para aquellos de nosotros que disfrutamos de una hora de vino ocasional, la ciencia simplemente no respalda lo que nos han hecho creer.
La sabiduría convencional de que beber vino tinto es bueno proviene de estudios previos que muestran que las personas que beben con moderación tienen las tasas más bajas de enfermedades cardíacas.
“Estos estudios son buenos titulares de noticias, pero hay tantos factores diferentes en cada uno de ellos”, dijo Bayou Carey Winchell, MD, director médico de atención de urgencia y médico de medicina familiar. “El alcohol y las sustancias del vino tinto llamadas antioxidantes pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, la afección que conduce a los ataques cardíacos. [But] No se ha demostrado ningún vínculo entre el vino tinto y una menor cantidad de ataques cardíacos”.
El informe de la Federación Mundial del Corazón señala que estudios más recientes han descrito como cuestionables los hallazgos de que algo de alcohol es bueno para la salud. Esta inversión en el consenso científico ha llevado a las autoridades sanitarias de muchos países a reducir sus recomendaciones sobre cuánto alcohol es seguro beber.
Peligros del alcohol para las mujeres
Según Curry-Winchell, cualquier nivel de consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer (como el de mama, garganta y colon) y afectar el cerebro, el corazón y el hígado. El consumo de alcohol puede elevar la presión arterial y el nivel de colesterol.
Los riesgos relacionados con el alcohol deben ser motivo de especial preocupación para las mujeres.
“En comparación con las que no beben o beben con moderación, las mujeres que beben mucho tienen un mayor riesgo de osteoporosis, caídas, fracturas de cadera, menopausia precoz, infertilidad, aborto espontáneo, presión arterial alta y enfermedades del corazón”, dijo Carrie Winchell.
Según los Institutos Nacionales de Abuso de Alcohol y Alcoholismo, las mujeres procesan (o metabolizan) el alcohol de manera diferente que los hombres y pueden ser más susceptibles a los efectos nocivos del alcohol.
“Las mujeres tienen menos agua en el cuerpo que los hombres de un peso similar, lo que significa que las mujeres suelen tener concentraciones de alcohol en la sangre más altas después de beber cantidades equivalentes a las de sus homólogos masculinos”, dijo Carrie Winchell.
Entonces, si te abstienes del alcohol y buscas tomar algunos cócteles, recomienda precaución.
Ella dijo: “Debes beber alcohol con moderación”. “[And] A pesar de los estudios que ve de vez en cuando, nunca debe beber alcohol para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca”.
Encuentre el equilibrio adecuado para usted
Al final del día, la cantidad de alcohol que bebes es una decisión personal. Cuando considere su comodidad con la cantidad correcta de alcohol, si la hay, puede ser útil saber que, según la Clínica Mayo, una bebida al día se considera un consumo moderado para las mujeres. El consumo excesivo de alcohol se define como tres tragos por día para las mujeres y el consumo excesivo de alcohol es cuatro o más tragos, o casi una botella de vino, en un período de dos horas.
Curry-Winchell enfatiza que beber cualquier tipo de alcohol aún puede afectar su salud, pero cambiar de un consumo excesivo de alcohol a uno moderado puede tener efectos positivos sobre la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Y dado que beber demasiado alcohol puede dañar su hígado, beber menos alcohol también puede significar un hígado más saludable.
Incluso pequeñas dosis de alcohol pueden tener efectos en el corazón, incluido el aumento de la presión arterial. [and] Aumento de la frecuencia cardíaca, y eso puede causar una arritmia”, dijo Carrie Winchell.
Si le preocupa la salud de su corazón, puede considerar reducir su rosa o merlot favorito. Tu corazón te lo agradecerá.