Cuando Dana Robbins, de 45 años, comenzó a trabajar con un terapeuta de arte para ayudarla con su salud mental en general, se sorprendió de lo liberador que puede ser pintar sobre lienzo.
“Se sentía tan libre”, dijo Robbins. “Podía pintar lo que quisiera. No había reglas. Y, a diferencia de la meditación, no me resultó difícil llegar a un lugar de meditación porque tenía algo concreto que hacer”.
Como madre soltera con una vida difícil, Robbins también disfrutó de la ausencia de expectativas.
“No hubo presión para hacerlo bien o para hacerlo bien”, dijo Robbins. “¿Con qué frecuencia en la vida tienes la oportunidad de disfrutar de algo y no tener que preocuparte por el resultado?”
Robbins dijo que ya no ve a un terapeuta de arte, pero la experiencia de trabajar con uno ha sido útil, particularmente para ayudarla a conectarse con su infancia, en la que experimentó bastante trauma. Sentirse conectado con el yo más joven es uno de los muchos objetivos posibles de la arteterapia.
¿Qué es la arteterapia?
La arteterapia es una forma de psicoterapia facilitada por un terapeuta de arte profesional.
“Es una práctica terapéutica expresiva en la que las personas pueden usar materiales artísticos, expresión creativa y una relación con un terapeuta para mejorar su bienestar emocional, mental y físico”, dijo Emily Sharp, terapeuta de arte con sede en Nueva York.
Como cualquier otra terapia, el objetivo de la arteterapia depende de lo que el cliente pretenda lograr, pero aun así, el objetivo principal de la arteterapia es ayudar a los clientes a expresarse.
“La terapia del arte se usa para ayudar a un cliente a expresar sus sentimientos y también a aprender cosas sobre sí mismo”, dijo Lori Gordon, una terapeuta que ofrece “expresión artística intuitiva”. “También se puede usar como una herramienta para apoyar a los clientes en su viaje de descubrimiento, ya sea que se requiera terapia o simplemente para el crecimiento personal”.
¿Cómo funciona la arteterapia?
En una sesión de arteterapia, el cliente y el terapeuta suelen comenzar hablando.
“Me gusta preguntar cómo va, cómo ha sido la semana, y luego preguntar algo como, ‘¿Te gustaría expresar eso visualmente? O, si estuviéramos hablando de una situación difícil o un sentimiento difícil, diría: “¿Puedes pensar en cómo expresar eso en colores, formas o texturas? ¿Cuál es la intensidad del color? ¿Cómo es la textura?”
A partir de ahí comienza el proceso de creación artística.
Para los tipos de artes visuales que se usan en la terapia del arte, la pintura es el medio más popular, junto con la arcilla, pero también se pueden usar diarios y otras herramientas en una sesión de terapia del arte.
¿Cuáles son los beneficios de la arteterapia?
“los beneficios [of art therapy] “Abarca desde el puro placer y la meditación hasta el autodescubrimiento y la liberación”, dijo Gordon. “Una vez tuve un cliente que estaba pintando, y después de que pusieran pintura al azar en el lienzo [for] A las pocas sesiones, apareció un enorme oso.
¿La comida para llevar de la foto del oso?
“Su espíritu interior estaba hablando a través del oso, diciéndoles que eran duros”, dijo Gordon. “Esto ayudó [the client] Del miedo a la libertad.
Además de ayudar a una persona potencial a ponerse en contacto con su espíritu interior, la terapia del arte también puede ayudar a las personas a deshacerse de un problema que les pesa. Por ejemplo, supongamos que está pasando por un conflicto en una relación y tiene problemas para abrirse o describir el problema con palabras. Puede hacer un bosquejo de cómo se ve el conflicto. Esto ayuda a las personas a alejarse un poco del problema, lo que puede parecer que se está quitando un peso de encima.
“En cierto modo, hacer arte te permite sacar a relucir lo que sucede en tu interior para que puedas tomar pensamientos o sentimientos fuertes y ponerlos en otro lugar”, dijo Sharp. “Los materiales de arte y el papel con el que trabajas actúan como un contenedor para guardar las cosas, de modo que ya no tengas que cargarlas contigo. También hay una sensación de seguridad al poder expresar las cosas en sentido figurado”.
¿Quién ayuda a la arteterapia?
Aunque la arteterapia está disponible para cualquier persona de todas las edades, y no se necesita experiencia en arte, Sharp, que brinda arteterapia a una variedad de personas, incluidas aquellas con enfermedad de Parkinson y Alzheimer, ve un lugar especial para la arteterapia en la vida de las personas. Mujeres – especialmente aquellas con ansiedad.
“La falta de confianza en uno mismo puede estar profundamente arraigada en la ansiedad y la terapia del arte realmente ayuda con eso”, dijo Sharp. “Con la terapia del arte, te ves obligado a tomar decisiones: elegir materiales, colores, temas, etc. Es posible que notes, en el proceso, que surjan dudas sobre ti mismo. Es posible que escuches esta crítica interna. Puedes elegir trabajar con ellos , toma tus propias decisiones y asegúrate de que vales la pena ocupar un espacio”.
Gordon a menudo usa la terapia del arte con clientes posparto, afirmando que les brinda una forma de reconectarse con el mundo y consigo mismas.
“Es reconfortante y calmante en la tormenta de una ruptura”, dijo Gordon, y agregó que también considera que la terapia del arte es beneficiosa para las mujeres que han sufrido abuso, ya que les ayuda a liberar la ira, la decepción, la desconfianza y la vergüenza.
“El arte es un buen medio porque no tienen que hablar, pero pueden liberar emociones reprimidas de una manera saludable”, dijo Gordon.
Hacer arte en casa puede ayudar
También hay argumentos sólidos no solo para la terapia del arte, una práctica clínica, sino también para el arte. como Un tratamiento que cualquiera puede hacerse por su cuenta.
“Un ejercicio que me gusta mucho es dibujar un bote de basura en una hoja de papel y escribir encima todas las cosas de las que te quieres deshacer en tu vida, todas, incluso las ideas”, dijo Gordon.
Colorea los negativos. La ira puede ser roja. la depresión puede ser negra o azul oscuro; La frustración puede ser marrón. Luego rompa el papel en pedazos pequeños y tírelos a la basura.
“Después de quitar el papel con los negativos”, dijo Gordon, “tomamos otra hoja de papel, dibujamos un bote de basura, le damos la vuelta al papel y decimos: ‘¿Qué queremos invitar a nuestras vidas?'”. “Escribe todas las cosas maravillosas que nos gustaría que llegaran a nuestra vida. Decore el papel con pegatinas, color e incluso pintura, palabras escritas con colores brillantes. Este pedazo de papel que guardamos y ponemos en nuestros hogares en algún lugar para que se nos recuerde constantemente que debemos centrarnos en las cosas buenas que estamos trabajando para traer a nuestras vidas”.
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